毕节宾馆床垫厂商分享睡眠拖延办法

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如今，电子产品占领了我们大量的睡眠时间，近年来产品的更新换代，我们每天的平均睡眠时间缩短了1—1.5小时。人体生物钟长期被打乱，则会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。 晚上不睡，白天奔溃，睡眠拖延症如何治？

1、远离兴奋源 微博一刷不见底，睡眠不拖延才怪，入睡前不妨把手机放在距你的床遥远的地方吧。

2、冥想·释放压力 一天忙碌、紧张的工作，无疑成为入睡拖延的理由，一点小焦虑都能让拖延的节奏放大。瑜伽里的冥想，是让身体释放压力，让心态平和的好方法，睡前十分钟的冥想，不仅能改善入睡时的焦虑，更能减少拖延。

3、营造舒服的睡眠环境 当睡眠具有吸引力的时候，拖延状态就会减轻，适当改善睡眠环境，给自己的睡眠一个柔软的空间，多置一对靠枕，换一张舒服的床垫，让睡眠有更多想象力。

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