和毕节学校床垫生产了解睡眠知识

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平时欠的睡眠债，睡懒觉可以补回来吗 你是否也有这样的习惯：一到周末就睡懒觉？忙碌了一周，终于到了周末，心里想着一定要把这些天熬夜少睡的觉补回来。可是你有没有发现，当你在床上待上一个上午，犯困的感觉只增不减，越睡越累，完全没有精神，直到晚上才跟朋友出去玩才有了放假的快乐。

欠下的睡眠债的却是还不了的。适当的补觉，可以缓解身心疲劳。但是睡上一整天的“懒觉”，不仅会让你失去一个美好的早晨，同时也会对你的身体造成一定的危害。

怎样睡好觉？

1、规律的生物钟很重要 决定睡眠的质量是浅睡眠期、深度睡眠期的4期睡眠和快动眼睡眠的时间比例。如果大家是在凌晨3点之后入睡，则无论之后睡多长时间，深睡眠时间都是不够的。 所以建议成年人坚持正常作息、规律睡眠时间，建议晚上不宜超过12点睡觉，早上6-7点左右起床。

2、选择适合的床垫 一张适合的床垫能在很大程度上改变睡眠状态，提高深度睡眠时间。即使白天再忙碌，晚上回到家都能舒舒服服睡个好觉。

以上就是毕节学校床垫生产关于睡眠知识的介绍。

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